תזונה להליקובקטר – כל מה שמותר לאכול ומה שלא

קודם כול: מה זה הליקובקטר פילורי ולמה זה מטריד?

החיידק H. pylori שוכן ברירית הקיבה ועלול לגרום לדלקת כרונית, כאבים, כיבים, ולעיתים אף לסיכון מוגבר לסרטן קיבה. הטיפול המקובל כולל אנטיביוטיקה ונוגדי חומצה – אבל הם לא תמיד מצליחים לבד.

לכן תזונה מאוזנת ומותאמת להליקובקטר יכולה לשחק תפקיד משמעותי – לא במקום הטיפול הרפואי, אלא לצידו, כדי להפחית את התסמינים, לעזור לשקם את רירית הקיבה ולתמוך בחיסול החיידק.

מה כדאי לאכול עם הליקובקטר?

יש מזונות שתומכים במערכת העיכול, מחזקים את הרירית, ואפילו מעכבים את שגשוג החיידק. הנה עיקרי ההמלצות:

פרוביוטיקה ומזונות מותססים

כמו יוגורט, קפיר, כרוב כבוש וקימצ’י – מספקים חיידקים טובים שמסייעים באיזון החיידקים בקיבה. שילובם בזמן טיפול אנטיביוטי הוכח כמשפר הצלחת טיפול ומפחית תופעות לוואי.

ירקות מצליבים

ברוקולי, נבטי ברוקולי וכרוב עשירים בסולפוראפן – חומר טבעי שמחקרים הראו כי הוא מעכב את חיידק ההליקובקטר ואף מפחית דלקת.

פירות יער ורימון

מכילים נוגדי חמצון חזקים שיכולים להגן על רירית הקיבה ולפגוע ביכולתו של החיידק להיצמד אליה.

דבש – במיוחד דבש מאנוקה

נחשב אנטי-בקטריאלי טבעי. לא תחליף לאנטיביוטיקה, אבל יכול להקל על הגירוי ולתמוך בריפוי הרירית.

תבלינים וצמחי מרפא נבחרים

כמו כורכום, ג’ינג’ר, קינמון וליקוריץ – תומכים בהרגעת דלקת הקיבה, ובחלקם נצפתה פעילות ישירה נגד החיידק.

ומה כדאי להמעיט או להימנע ממנו?

• תבלינים חריפים מאוד – עלולים להחמיר צריבה ודלקת.
• מאכלים חומציים – עגבניות, פרי הדר, חומץ.
• קפאין ואלכוהול – מגבירים חומציות וגירוי.
• מזון מטוגן, שומני ומעובד – מאט עיכול, מעלה דלקתיות.
• סוכר מוסף ופחמימות ריקות – תזונה מערבית נקשרה לשכיחות גבוהה יותר של H. pylori.
• ארוחות גדולות מדי – עדיף לפצל למנות קטנות לאורך היום.

תזונה להליקובקטר – הטבלה שתעזור לכם לעשות סדר:

טיפים להתמודדות עם הליקובקטר

• ארוחות קטנות וסדירות – במקום עומס גדול בבת אחת.
• הימנעות מארוחות מאוחרות מאוד – עדיף לא לאכול 2-3 שעות לפני השינה.
• הקפדה על שתייה מספקת – מים רגילים, חליטות מרגיעות כמו קמומיל או מליסה.
• תוספים תומכים – פרוביוטיקה, אומגה-3, כורכומין, אבץ-קרנוזין, ויטמין C – בהתאם לצורך ובהתייעצות עם רופא או דיאטנית.

מילה אישית ממני

כשאני עצמי גיליתי שיש לי הליקובקטר, שמחתי, כי חוויתי כאבים עזים במשך תקופה ארוכה וסוף סוף ידעתי ממה אני סובלת וכיצד אני יכולה לטפל בזה.

לאורך הדרך, בניתי לעצמי תפריט תזונתי אישי, שילבתי תזונה נכונה ופרוביוטיקה במזון והקשבתי לגוף שלי. זה עבד – והיום אני רוצה לעזור גם לכם לעשות את זה נכון.

אם גם אתם מתמודדים עם הליקובקטר, ואתם מרגישים אבודים בין ההמלצות – אני כאן כדי לעשות לכם סדר. ביחד, נוכל לבנות תפריט תומך שיעזור לכם להרגיש טוב שוב.

רוצים ליווי אישי בהתמודדות עם הליקובקטר?

אני מזמינה אתכם להצטרף אליי לליווי תזונתי אישי. נבנה תפריט מותאם למצבכם הבריאותי, נשלב תוספים רלוונטיים, ונדאג שתעברו את זה בצורה הכי שפויה, טעימה ובריאה שיש.

מוזמנים להשאיר פרטים כאן, ואני אחזור אליכם בהקדם.

שאלות נפוצות על תזונה להליקובקטר פילורי